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第12章 米训练任务完成(第2页)

有相互依偎的情侣,有在旁边玩桌游的同学,也有几个男生踢上了足球。

“天气真不错,这个天气是最适合跑步的!”郝辉翔感叹道。

“别说这么多了,热完身赶快开始吧!”

“行,这样子,前面两圈你跟着我跑,先熟悉自己的呼吸节奏。”

“okok。”江左皓摆出了ok的手势,便和郝辉翔站在了起跑线上。

【计时开始】

【2ooo米长跑训练任务第1组共4组】

【任务完成度o米2ooo米;剩余时间1o分oo秒】

系统的声音继续想起。

3,2,1!go!

两人一起出。

“自己在心里默念1~2~1~2,然后深呼吸一次,继续1~2~1~2深呼吸。”郝辉翔显得游刃有余,还不忘指导江左皓。

江左皓听后,在心里默念

1~2~1~2!

然后,深呼吸。

1~2~1~2!

深呼吸。

……

时间不知不觉,他们跑完了一圈。

江左皓撇了样系统,计算了时间

一圈耗时1分51秒。

这是个不错的成绩,比早上的时候要好的多了。

“继续继续,继续加油,注意摆臂,手臂要放松,不要用力!”

1~2~1~2!

深呼吸。

很快,他们就跑完了5圈。

耗时11分32秒。

“我去,真的有效。”江左皓计算了下时间,一脸兴奋。看来有机会1o分钟内完成2ooo米。

“感觉怎么样,啊江?”

“呼——呼——,我觉得还不错,比早上那个时候要好多了”。

“那行,休息几分钟我们再来试试。熟悉熟悉感觉。”

第二组,虽然任务还是失败,但最后耗时11分29秒。呼吸的节奏总算是找到了

“好了,看来呼吸的节奏你掌握的差不多了,下面来找找步子的率和跨步,同时不要忘记自己的呼吸节奏。”

江左皓比划了2米长的距离,走了几步熟悉了后,便开始了第3组。

1~2~1~2!

江左皓数着步伐,数着秒数。

然后深呼吸。

1~2~1~2!

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