手机浏览器扫描二维码访问
第182章 教导张蚝三（第1页）
冉闵心喜：自己终于收服了张蚝这头犟牛。
“起来吧！”
张蚝听罢，立即起身，脸色通红，咳嗽不止。
冉闵笑了笑，说道：
“我给制订了一个训练计划，前二十天，你主要训练马步、梅花桩和闪鞭，后十天我们二人进行徒步对战。
待我们回到野王城后，再进行骑战，可好？”
张蚝听罢，顿时心喜，连忙答道：“全凭义父安排。”
当日，冉闵便对张蚝进行马步训练。
“古人说：练武不练功，到老一场空；练功不练腰，武艺终不高。根基不牢，地动山摇。
所以，又有人说：入门先站三年桩，要学打人先扎步。
马步，是我们武者进行训练的第一步。
所谓马步，就是我们骑马时的样子。
两膝向外撑开，膝盖不能过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向内收，臀部不要突出。
含胸拔背，不要挺胸。胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。”
冉闵手持木棍，打在张蚝的肩膀之上，喝道：“沉身！”
又紧接着打在张蚝的左右双腿之上，喝道：“分步！”
张蚝作痛，立即两腿分开，略宽于肩，身体呈半蹲姿态。
冉闵又道：
“马步蹲得好，可壮腰、强筋、补气，可以调节人的精气神。
而且下盘稳固，平衡能力好，就不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
在与敌交手之时，我们既要有极强的爆力，也要有一定的抗打击能力。
要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。而马步就能有效得解决这一切问题。
所以说，马步锻炼是我们武者练习的第一步，你万万不能因为它简单而不屑一顾。”
张蚝听后，连连点头。
“不要动，你听我说就行了！”冉闵厉声喝道。
张蚝听后，又是再次点头。
“不要动，全身绷紧！”
这一次，张蚝学乖了，并没有点头。
冉闵手持木棍，绕张蚝身体转动，见张蚝的身体有些前倾，于是手中的木棍击打前胸，喝道：
“把腰挺直！”
冉闵又见张蚝屁股略低，于是一棒子敲下，喝道：
“抬高一点！”
张蚝一挺一抬，立刻变得像马步了。
冉闵手拿木棍，不停地绕张蚝旋转，不断地纠正张蚝的动作。
这时，一阵“嗒”“嗒”“嗒”的马蹄声音响起，一名骑兵提着饭盒，给冉闵和张蚝二人送早饭来了。
张蚝见后，好奇心大起，连忙伸出脖子左右张望。
“嘭”的一声，木棍敲打在张蚝的头上，“不要乱动！”
张蚝心中害怕，再也不敢张望。
冉闵上前，向那名骑兵问道：“关中可有动静？”
那名送饭的骑兵连忙答道：“回禀陛下，关中一切安好！”
冉闵点头，接过饭盒，说道：“若是关中有事，你及时来报！”
重生六零年代，萌娃有空间
简介关于重生六零年代，萌娃有空间我走完了上一生，才知道这一生的前进方向。我遇到了很多人，才知道这一生要与谁同行。6o年代初。陈默前一世，就是一个惨。差点被饿死，挨打干不完的活，相依为命的哥哥陈永峰惨死，她蝇营狗苟地活着。被逼嫁给后妈与其前夫的儿子，变态丈夫为了抢夺空间连个全尸都没给她留下。这一世，她携强空间，重生成萌娃归来。自然灾害缺粮食？不怕，有级空间！有人欺负自己与哥哥？这一世，欺负我与哥哥者死！虽已不期待爱情，但是幼时遇到邵锦成，相互陪伴成长的真爱，甜起来真是让人挡也挡不住！默默是妹妹，不是童养媳！我怎么可以！默默，你是真的爱我？亦或是因为久伴成瘾？爽甜宠萌娃空间金手指。稳定更新勤劳作者，感谢大家支持！...
福妻高照
制壶师田如月一朝穿越变成黑穷矬的农家女，心心念念想回家。无奈猫主子也跟着一起穿越，为了养活黑仔，锦鲤附身的田如月努力奋斗，弃捡到的某美男如无物。卫晋从未想过有一天，他的床会被一只黑猫霸占还跟他抢媳...
小地主大将军
简介关于小地主大将军单女主张扬意外穿越到了商贾之家体弱多病的独子身上，而他的病却是一个阴谋。为了生存，为了破局他小心翼翼，如履薄冰。军旅？还是科举？而一切的改变从为他冲喜的宪州第一美女开始生了改变。为了他和他关心的人，他不断的尝试着寻找出路。...
重生七零当神婆
潇湘VIP20190329完结1769万人阅读5840人收藏内容介绍前世，张萌被前夫的花言巧语骗了一生，到死的时候才知道这个男人早已经在外面有了另一个家，死的时候她才三十五岁。张萌重生了，重生到跟渣男定亲的前一天。这一世，她果断踢掉了渣男，还发现了她有一个金手指，那就是她能见到别人见不到的东西鬼。在这种破四旧的年代，张萌本想小心翼翼的藏着这个金手指，结果一不小心变成了威名远播的神婆。甚至因为这个威名，还把她这一世的天命男人给招了回来。某位赫赫有名的军中大将笑嘻嘻道，媳妇，不用怕，尽管去抓鬼，一切有我挡着。本文的内容可能跟那个年代的一些事情有些出入，还请考究党勿究，谢谢。...
灾荒年，我从现代买买买，爽上天
简介关于灾荒年，我从现代买买买，爽上天古今任意门我会随即灭杀一个人渣江初禾杀人了，可是尸体不见了！她转眼就到了一个奇怪的地方，这里人人都露着胳膊和大腿。这里能给不认识的人哭丧，还有钱拿。这里即使是女娘，努力干活也能赚钱买肉吃后来她知道，这叫做进城打工！古代小娘子江初禾，靠着在现代打工养活了一家老小。被逼嫁给瘸子？！她反手给后奶奶一个大逼兜，送她进粪缸吃屎！转身嫁给村里猎户沈牧，谁知他竟然是缉毒警察牺牲穿越来的！两人互通有无，工厂开起来马路修起来，让源口村成为醉坚固的堡垒！后来，江初禾才知道随即消灭一个人渣，金手指才能升级！来吧，人渣祭天，法力无边！...
我在美食的俘虏里吃成神
新书我的聊天群不太对已布，欢迎各位大佬的入坑。当北游来到美食的俘虏的世界的时候却现这个世界被上一个穿越者搞成了另一个样子，不过好在剧情还没开始，只是想到几年后的地球君经历的各种灾难，北游要努...