落尘小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第十九章 谁都不许懒(第1页)

[]

女生宿舍这边,对于如何应付“封闭”期已经很有经验:书亢带头,三个女孩子的“瑜伽”形体课,每早晚各一场;小涛负责把宿舍的花花草草打理得精精神神,能给室内提供鲜的氧气和香氛;伊娃负责给大家打水、跑进跑出接外卖、倒垃圾;剩下的时间,都用来好好上网课、完成作业、完善论文,时间节奏掌握得非常“正常”。

一个人的努力叫“自律”;三个人的规矩叫“群律”。

伊娃是有芭蕾舞的功底的,不管多么高难度的瑜伽动作,对她来说,都是小菜一碟,唯一的缺憾是,在她的身高对比之下,显得这间宿舍太小了,三人共同练习的时候,不得不为她一人腾出一半的空间来,供她一人活动。

小涛是这三人中,体能最差的一个,很多动作都做不到位:弯腰直腿手碰不到脚面;一个俯卧撑也做不起来,而且她总是会娇滴滴说:“不行,不行,我做不到唉!不练了。你们都太专业了,欺负我一个。”

“不用全做到位,努力做这个趋势就行了,每进步一点点,总有一会摸到脚的。”书亢鼓励她。

所有的瑜伽姿势中,数“倒立”最难了,需要胳膊上有足够的劲儿;细胳膊细腿的宫小涛完全没有力量去尝试;伊娃有劲儿,不过,她185的个头过高,倒立过来,再加上臂长,足有2米3多,宿舍楼的单层层高不过才2米8,她这一倒过来,就离房顶不远了。更何况她还劲儿特别大,每次练习倒立的时候,整个人是冲劲十足的,双臂撑,两腿像准备起飞一样,先在上试上往上弹起几次,直到一股作气“咚”得一声,双脚撞到墙面上,为防止打滑,每次,她都穿着棉质吸汗的运动袜,一旦和墙碰到了,马上两脚并到一起,并努力调整到与脊柱呈一条直线的位置,脚背的造型,是长年练习过芭蕾舞才有的专业舞者的漂亮的绷直脚面的弯月状。

为了防止她摔下来,每次当她练习倒立的时候,书亢和小涛就一左一右在她两边护驾,有时候帮她压住一下乱滑动的脚面;有时看到她手臂支撑不稳或者有些不平衡的时候,就赶紧扶住两腿,帮助先放下来,重再来。

伊娃不喜欢把塑料瑜伽垫放在倒立时的墙边,她怕用错力一滑,反而更容摔下来。“我们在家里练习的时候,从来都不用这个垫子的,太滑了,不好用,也不安全。”

在书亢的影响下,姑娘们对于健身的态度很端正,并且很有仪式感,到了练习体能的时候,一定会全套换上运动装扮;学习的时候,又会换成正常的常服;就算是只在一间窄小的宿舍里,也遵守着这样的规则。

“工欲善其事,必先利其器。”只有当特殊的专业健身衣,把多余的肥肉从腰腿部挤出一坨扎扎实实就在眼皮底下的肥肉时,才能更好的激起坚持锻炼下去的热情。

虽然就只是简简单单的换衣一件事,书亢来自北方,和伊娃一样,总是不用拉床帘,直接更换;而来自南方的小涛就不一样了,每换一次衣服,都要躲回自己的床上,拉紧床帘,在里面一通“淅淅索索”折腾后,全换好了,才拉开帘子下床见人。

“唉!也不嫌麻烦!大家不都一样嘛,有啥怕见人的,真是个大家小姐姐啊!”书亢调侃小涛。

“谁像你们啊!费事同你讲!”小涛嗔笑着回答。

为了照顾到小涛也能把“肩肘倒立”的姿势做到,书亢就给她反复示范:“你看,很简单的,就把腿往上一抬,双肘正好顶住腰,整个下身就可以倒立起来了,脚背绷直,脚尖冲,尽量想象自己是一棵树,正在往上生长,坚持几秒,保持住呼吸的节奏。”

书亢做这个动作轻车熟路,丝毫不费力,所以也能一边做,一边顺畅给小涛讲解动作要领。

她的身材是运动健将级别的,每一块肌肉线条都特别清晰、健美,到立起来时,本来就是下肢长的更显示出了长腿的优势,看得小涛一阵轻叹:“大长腿,这才叫‘脖子以下全是腿’的完美比例啊!”

听到小涛的夸奖,书亢不由得“噗嗤”一声笑了出来,俩腿也瞬间掉落下来,平躺在瑜伽垫子上,一通喘息加狂笑:“你有病啊!犯花痴。快点练!轮到你了。我和伊娃来帮你。”

说好的是“帮”,变成了“提”。

在俩个高大女汉子款的室友相“提携”下,宫小涛轻松完成了,几乎是全手倒立的高难动作:她的腿直接被俩人,一人一条,直接给拽起到了空中,而她自己的胳膊、肩膀什么的,几乎什么力都不用出了。

“好了好了!太高了,别把我脖子给崴断了,快放我下来,你们这是要‘拔苗助长’吗?我早都停止长个头了呀,谢谢两位姐姐啦!”小涛半惊半喜叫着,被她俩缓缓放下,完美保证着脖颈脊柱的安全。

“还是让我自己慢慢来体会吧,你们俩太‘热情’了呀,我吃不消的啦!”恢复正常姿势的小涛开始正儿八经求饶了,她真心是羡慕两位室友的身姿和体能,本来165的身高,在女孩子当中来说,尤其是来自南方的女孩子来说,也不算矮了,可是和这两位一起一站,直接被抛下了十多公分,也属真心无奈了。

大家嘻嘻哈哈按书亢的动作要领,一一来做,折腾半小时下来,人人都出了一身汗。

“这样好!出汗才证明有锻炼效果了,要是不轻不重的没感觉,做这些还有啥意义,变成了纯浪费时间。”书亢带头,看到其他两位都真正练到额头渗出小汗珠了,这才算满意,“看来,我设计的这套训练办法,很合适咱们几个。”

“谢谢!是合适你们俩个,对我就太过啦!为了赶上你们,我也是拼了,对不对?”小涛一边慢慢擦着汗,一边叨唠。

“那当然了!咱们是一体的,爱你小宝贝儿!”伊娃说着就上嘴,又顺便给了小涛一个热情的抱抱,搞到小涛全身一抖:“哎呀!都是汗,快去洗啦!”

热门小说推荐
霍格沃茨的秘源术士

霍格沃茨的秘源术士

简介关于霍格沃茨的秘源术士德威特跟朋友这么说谁用魔杖这种牙签?真男人不用双手剑也得会双手抡起法杖砸人,实在不行高低你也得能打几枪。他对质疑他的官员这么说魔法部长又怎么样?我都骑在魔法部长身上了。他还和伏地魔说瞅瞅你那灵魂,切了七次还想用秘源?虽然话说的有点糙,但他实实在在是个好人。话说在前边,内容还会涉及其他影视作品游戏里的角色,更新不稳定,如果介意那就建议到此为止(群号633582373)...

校霸的小软包又乖又甜

校霸的小软包又乖又甜

作品简介简介痞帅高冷醋精校霸x奶萌温柔小白兔靖海市三高来了一名转校生,小模样长得格外动人,声音也软甜软甜的,对谁都温柔得不行,顿时吸引了不少少男少女。就在大家准...

重生八零之极品军妻

重生八零之极品军妻

文案吃货林思念重生到了八零年,面对这桩谋算来的婚姻,男人的冷漠,她却像打了鸡血似的,誓要把男主拿下。男人的冷漠与误会让她终于有了离开的想法,可军婚不好离,她不信邪的为离婚奋斗着。可这冷漠的男人从什么时候起,紧紧的追着她的脚步,还恬不知耻的要和她生儿子。呸,谁要和你生儿子?你有儿子了好不好,要生也是生一个像她一样漂亮可爱的女儿!标签军婚温馨清水...

人在木叶,掌控十二符咒

人在木叶,掌控十二符咒

穿越火影世界,成为‘妖狐之子’漩涡鸣人。在这个危机四伏的忍界,修炼忍术,解锁符咒!修炼变身术,解锁猴符咒修炼分身术,解锁虎符咒修炼幻术,解锁羊符咒修炼医疗忍术,解锁马符咒修炼秽土转生,解锁狗符咒奇异的忍术,强力的符咒,是时候让‘忍界’按自己的意志来运转了!我认为,忍界和平的唯一办法就是统一!我话说完,谁赞成,谁反对?漩涡鸣人...

重生1984从赊拖拉机开始崛起

重生1984从赊拖拉机开始崛起

简介关于重生1984从赊拖拉机开始崛起本书不装逼不打脸,纯创业日常感情亲情。悔恨终生的亿万富豪冬庆,意外重生回到妻子难产那一个雨夜。冬庆誓,这一世绝对不再重蹈覆辙。这一世,他只有一个目标,赚钱养家宠老婆贩卖陶瓷,承包拖拉机厂,去鹏城圈地皮利用先知先觉,一步步成为新世纪级富豪,事业家庭双丰收。...

庶妃难求,残疾王爷搞不定

庶妃难求,残疾王爷搞不定

简介关于庶妃难求,残疾王爷搞不定奇闻将门之女因无法容忍自己巨丑无比,随腰带挂脖一命呜呼。众人还没有开始庆祝又活了。诈尸?重生而来的沈流苏可不惯着这群罪魁祸,原地小刀剌眼睛也让他们尝尝生死不能的滋味。欺她辱她的,加倍奉还。害她负她的,虽强但诛。从此以后暴躁上线!盛世风华倾天下,谁要不服打趴下!说我嚣张?说我万恶?还要把我嫁给那个半死不活的病痨子王爷?行。那本小姐直接原地送他上西天。某王爷王妃当真想守寡?...

每日热搜小说推荐